¿QUÉ PUEDO HACER SI ME DUELE…?

Los minutos de entrenamiento se van acumulando, los kilómetros se van sumando y el cuerpo se va adaptando… o no. ¡je!

Es normal que aparezcan molestias con el entrenamiento pero lo importante es reconocer su gravedad. Estos días entre los corredores y triatletas está apareciendo la sombra de la periostitis, el estresante síndrome del piramidal y si no alguna otra lesión leve.

Paciencia como siempre, aprender a parar o a disminuir la carga, reorientar el entrenamiento y analizar por qué esa molestia. A no ser que sea una lesión traumática, fractura, un síndrome de sobreentrenamiento o una convalecencia que te incapacite podemos trabajar para recuperar la lesión y seguir entrenando con otros métodos, deportes y tareas.

Si no puedes correr es probable que puedas nadar o hacer bici, si no puedes hacer press de banca podrías correr si…

No desesperes busca la alternativa para seguir disfrutando del deporte. Así cuando puedas volver a la práctica habitual de aquello que te has visto privado tu incorporación será más llevadera.

Por lo tanto, cuídate para divertirte mucho tiempo.

Un abrazo.

"Ánimo Pedro que las molestias pasan y seguro que le sacamos partido a estos momentos en los que no puedes correr pero si seguir practicando deporte"

¿Por qué tener un entrenador?

Podría escribir acerca de la gran ventaja de los servicios de un entrenador y todo lo que se puede conseguir por medio de su asesoramiento y el control que nos proporcione pero ya que en algún momento he escrito algunas palabras de Lance Armstrong lo haré de nuevo pues de esto habla en el prologo del libro “ciclismo y triatlón; los mejores consejos para su entrenamiento”.

Comenta en este prologo que desde sus comienzos en el triatlón, siempre he tenido a alguien para que me guiase por los altibajos del entrenamiento y de la competición. Nos habla de todos los conocimientos inestimables que ha sacado de ellos y de su opinión acerca del bien esencial para cualquier atleta.

Nos afirma como los entrenadores le han ayudado a desarrollar los atributos físicos y mentales en los que se ha apoyado para tener éxito, tanto en el ciclismo como en la vida. (apuntad esto en vuestra mente. Dice también “como en la vida”).

Como punto curioso de su prologo nos escribe que hay pocas personas con las que puedes contar; tu familia, tus amigos más cercanos y tu entrenador.

Está claro que el nivel al que se mueve este atleta es importantísima la figura de un entrenador pero...¿y para ti?

Intenta hacer esta tarea:

Respóndete por donde empezar en tu entrenamiento, como llevar las progresiones, como distribuir el entrenamiento en tu vida, que es lo que te conviene hacer, como reconocer una lesión y evitarla, que eventos te convienen y cuál es el material adecuado, cuando descansar, debes tomar suplementación, por qué no progresas, por qué no vas más rápido, que...., como...., cuando...., donde....

Todo esto y más te lo podrá responder un entrenador, adaptarlo a tus necesidades a tus características y tu situación personal.

Si ha esto le sumas un amigo, un confidente, un motivador, un asesor, alguien que le saque partido a tu físico, mente, tiempo, etc y que te ayude a practicar el deporte con quien compartirlo y disfrutarlo, creo que el trabajar con un entrenador tiene más pros que contras.

Por lo tanto recuerda las palabras de Lance “Los entrenadores tienen diferentes estilos, diferentes filosofías y diferentes maneras de comunicarse, pero al final, un gran entrenador es un bien esencial para cualquier atleta”.

Jose Joaquín Acosta:23 años de experiencia como entrenador deportivo

P.D: Un entrenador te debe ayudar a sentirte bien, debe aportar y nunca restar en tu vida.

DISFRUTAR. ALGO DE RAZÓN TENEMOS

Hablamos de practicar, disfrutar y compartir deporte. No andamos muy mal encaminados sobre todo cuando nos referimos al hecho de disfrutar. Esto es el mayor motivo, o por lo menos uno de ellos, por el que uno practica deporte y no le importa subir sus pulsaciones, aguantar el ácido láctico, acumular fatiga, pelear hasta el último punto, etc.

Sólo hay que dar un repaso a múltiples entrevistas de atletas de elite o incluso a las noticias de algunos de sus blogs.

Creo que era Marta Domínguez quien en alguna entrevista dijo que la mañana que la sea un suplicio, ponerse las zapatillas para salir a correr, lo dejaría.

Recientemente he leído en la página de Ana Burgos (la deportista femenina que más admiración puedo tener) que esta temporada iba a hacer aquello que la apetecía y se dedicaría ante todo a disfrutar de la s competiciones que quería hacer.

Iván Raña vuelve al triatlón y esto no quiere decir que no disfrute con la bici pero sí es cierto que en el mundo del ciclismo hay situaciones con las que no se sentía bien.

El propio Chema Martínez en la revista de este mes Runner´s Word dice en una de sus frases en referencia a no excederse en el número de competiciones anuales de larga duración… “no se trata de batir records todos los años, sino de disfrutar con el atletismo y sentirse bien con lo que hacemos”

Si es que ya llevamos un tiempo diciéndolo. Disfrutad y trabajad con cabeza aunque esto último es tema a parte.

2010, ILUSIONES, PROYECTOS DEPORTIVOS Y DE VIDA

Hace unos días comentábamos que el comienzo de año siempre deparaba expectativas y nuevas ilusiones. Pues bien nuestro grupo crece y aparecen nuevos integrantes que no sólo tienen sus ilusiones sino que me ilusionan a mí como entrenador.
De las nuevas incorporaciones vamos a destacar la incorporación de nuestro ciclista cadete Mario Villanueva (Mariete) que esperamos tenga una temporada fructífera cargada de éxitos personales.

Todos los proyectos que llevamos desde acostadeentrenar están llenos de ilusión y ninguno desmerece respecto a los demás. Desde el grupo del Ironman de Niza, el grupo runnig, el grupo ½ maratón Madrid 2010, el club Natación Master Madrid hasta las preparaciones deportivas individuales son merecedores de una matrícula de honor por ser como son, personas que tienen el deporte y todo lo que conlleva como parte de su manera de vivir y disfrutar de la vida.

Un abrazo a todos.