Conocemos los principios del entrenamiento y de la planificación tanto a su nivel fisiológico como pedagógico. También los que se orientan más al mundo de la musculación conocen los llamados Principios Weider. ¿Pero la actividad física, no el entrenamiento sistematizado ni el deporte sino la actividad física, tiene sus principios?
Antonio Casimiro enumera lo que considera esos principios básicos para la correcta práctica de la actividad física en su libro “ACTIVATE. Cuerpo y mente en movimiento.”
Uno más de esos libros que caen en mis manos y que sin ser ningún gran libro mediático consigo sacarle partido y detalles que te marcan y ayudan a ver las cosas con otra ilusión.
Aquí os presento una adaptación que he hecho de esos principios finalmente parte del comentario de contraportada de uno de los que para mí han sido de las personas ilustres del fomento del deporte en el mundo, Juan Antonio Samaranch.
Principio de la oportunidad:
Aprovecha las oportunidades que se te presentan a lo largo del día para hacer actividad física, que se vaya convirtiendo en hábito Que vives en un quinto, pues sube escaleras. Que trabajas a 6 manzanas, ve andando. Que te gusta ver la tele, pues ponte en una bici a verla....
Principio de la universalidad
Todas las personas pueden hacer actividad física acorde a sus características personales; edad, sexo, condición física...Existe una actividad física adecuada para cada persona. Elige algo que te guste y te haga disfrutar.
Que correr es lo mejor.... pues vale. ¿A ti te gusta? ¿qué te gusta? ¿Eso? Pues hazlo.
Principio de la individualización
La actividad física es para ti inclúyela en tu vida adáptala a ti.
Principio de la progresión
Empieza por una revisión médica, se moderado, constante, progresivo y lleva un control.
Evita ser discontinuo, excesivamente intenso e irregular.
Principio del desarrollo integral
El ejercicio físico no sólo afecta a lo físico sino también a lo emocional a todo lo ligado al ser humano.
Principio de la motivación
Las actividades deben ser atrayentes, variadas, formativas, equilibradoras, dinámicas y alegres, buscando siempre el aspecto motivador. Sin olvidar hacerlo dentro de un umbral saludable de intensidad, controlando los riesgos, sin descuidar el calentamiento y los estiramientos al finalizar.
Principio de la prescripción
Busca el consejo y ayuda de buenos profesionales, aunque debes ser consciente que la salud depende, en gran parte, de uno mismo. Cualquier ejercicio físico debería ser prescrito por un especialista bien cualificado.
Principio de la sostenibilidad
Se respetuoso con el medio y el entorno al realizar tu actividad. Se deben tomar sustancias naturales, llevar una buena alimentación que ayude a incrementar el rendimiento físico e intelectual.
Principio de la interpersonalidad
Practica actividad física con tu familia, amigos y conocidos. Intenta inculcarles este hábito. Debes ser un modelo para tus hijos y facilitarles los medios para que ellos lleven un estilo de vida saludable y activa.
Principio de la complementariedad
La salud física como medio para la felicidad pero no una obsesión como único objetivo vital.
Complementa la actividad física con buena alimentación, hábitos higiénicos saludables y una buena hidratación. Desarrolla otras actividades que aporten equilibrio psicofísico y que te desarrollen como persona.
Enlace a la página del autor:
http://www.activatelavida.com/index.php?option=com_facileforms&Itemid=68
El libro del profesor Antonio Casimiro es imprescindible para entender y amar el deporte: el ejercicio físico básico como fundamento de una vida saludable. Este libro supone una gran aportación para consolidar esos hábitos y conseguir que el gimnasio o la piscina no sean escenarios extraños en nuestras vidas. Hay que agradecer al profesor Antonio Casimiro que haya escrito Actívate, una apuesta optimista por una vida activa, sana y más feliz.
Juan Antonio Samaranch
Presidente de honor
del Comité Olímpico Internacional
