IRONMAN NIZA

Los cuatro componentes del grupo Niza han conseguido su reto.



ENHORABUENA CAMPEONES

IRONMAN NIZA EN DIRECTO

Si quieres ver en directo las andaduras de nuestros deportistas del grupo niza, pulse sobre el siguiente enlace y realice la busqueda por apellidos o dorsal.


917 Marcos Diaz Cañizares

1290 Pedro Miguel del Campo

1255 Carlitos Alcalde

1253 Jose Joaquin Acosta

Zarautz y otro llamamiento a la paciencia

Tras casi 10 años intentando hacer este triatlón, ¡POR FIN!, ya está hecho. Unas veces por coincidencia en períodos de exámenes y otras, en las que tenía la inscripción realizada, fueron motivos personales los que no me permitieron participar en él.

Pero todo llega ( o al menos casi todo) y con una buena dosis de paciencia como dijimos en los primeros momentos de la temporada se van consiguiendo los objetivos. Paciencia es la que debemos tener al acercarse una competición, no dejarnos vencer por la ansiedad y pensar que debemos entrenar como locos hasta el último momento. Nada de eso nos va a servir cuando estamos cerca del día D. Son momentos de recuperarse para llegar pleno de fuerzas.

El grupo que va a Niza se encuentra en la parte final de su primer macrociclo del año. Sí de su primer macrociclo, es decir, en un período en el que se alcanza un nivel superior de rendimiento. En esta ocasión se ha pretendido que fuese en el ironman de Niza y esperamos que así sea. En otro momento con más tiempo ya comentaremos que es esto de los macrociclos, mesociclos, microciclos, cargas, síndrome general de adaptación que en definitiva no dejan de ser un conjunto de ingredientes de base científica para configurar el arte de la planificación y del entrenamiento.

Cargarse de paciencia necesita nuestro compañero Carlos que en el triatlón de la casa de Campo se lesionó gravemente en el gemelo. Todos íbamos tocados por la carga de entrenamiento y lo sabíamos por lo que era un triatlón que formaba parte del plan para dar un toque de calidad y alta intensidad. Ahora toca no desesperar y crecer psicológicamente para recuperar esa pierna y llegar a Niza con el gemelo funcional y la mente despejada. El apoyo psicológico es uno de los componentes en la recuperación de una lesión que menos valor se le da y mayor importancia tiene. Por ello no paramos de animar y apoyar ese proceso de recuperación. (Una voz de ánimo desde aquí para que la recuperación sea óptima).

Hablando de objetivos mezclados con la paciencia ya comentamos que era cuestión de tiempo que nuestro “Mariete” consiguiese un podium y así fue hace unas semanitas en una de las pruebas del Open de Madrid.

Por otro lado nuestros iniciados en esto de entrenar para participar y disfrutar de competiciones van haciendo sus pinitos. Tenemos a Nacho controlando sus malos momentos en competiciones desafortunadas y no dando su brazo a torcer para así dar el callo en otras como el triatlón de la Casa de Campo de Madrid. Mila, nuestra nueva incorporación al grupo de running que ya ha hecho su primer triatlón popular va a por el segundo y ya se plantea la media maratón de Bilbao en octubre. Loly que tras su prueba en el triatlón de la mujer se animó a hacer un segundo triatlón y se coló entre las diez primeras. Y por último mencionar al gran Juanje que tras estar una temporada en el dique seco le ha echado valor y va a por el triatlón sprint del Parque Juan Carlos Primero de Madrid.


A todos les deseo lo mejor y que no paren de cumplir sus objetivos con la esperanza que siempre sientan la satisfacción de cruzar la línea de meta y disfrutar de su trabajo.

(click sobre la imagen para ver el video)

"No importa el tiempo ni las veces que lo consigas,

pues una vez que lo has conseguido, ya eres especial".

EL USO DEL TRAJE DE NEOPRENO

Estamos en la semana post copa del mundo de Madrid. Un fin de semana en el que han sido diversos los triatlones que se han celebrado y como nota destacable ha sido la no utilización del tan ansiado neopreno por multiples triatletas. Este ha sido un invierno frío y lluvioso pero los días previos a la competición apretó en gran medida el sol y nos encontramos en el día de la competición con unas aguas por encima de 25º por lo que el neopreno se quedó en la bolsita bien sequito.

¿Por qué desea la mayoría usar el neopreno? Veamos algunas cosillas al respecto.

El origen del uso del traje isotérmico es la protección de los deportistas contra la hipotermia. Entonces es evidente que en el intervalo de temperatura que va de 16-20°C deben ser los competidores los que decidan si utilizar o no el traje isotérmico.

Al usarlo, debemos utilizar un traje que sea de calidad contrastada y que no limite la movilidad de las articulaciones del hombro. Optaremos siempre por trajes completos, ya que los trajes sin mangas pueden producir problemas de pérdida de sensibilidad de los brazos por el frío para el posterior segmento.

Toussaint y cols. (1989) observaron que utilizando traje isotérmico disminuye la fuerza de arrastre un 14% a una velocidad de 1'25 m/seg. y un 12% a una velocidad de 1'5 m/seg. Esta disminución de la fuerza de arrastre puede explicar los mejores tiempos empleados en el segmento de natación por parte de los triatletas cuando se utiliza traje isotérmico. Esta reducción de la fuerza de arrastre se debe a un incremento de la fuerza de sustentación que disminuye a su vez la resistencia de forma debido a las características propias de la suavidad del material. De esta manera, se estima que el uso de traje de neopreno permite a los triatletas nadar un 5% más rápido. No encuentra diferencias con mujeres.

Chatard y cols. (1994) encontraron incrementos en la frecuencia de brazada, sin cambios en la longitud de la misma. Chatard demostró que la mejora del rendimiento con el uso del traje de neopreno depende también de variables tales como el nivel de entrenamiento del nadador, del entrenamiento previo con traje de neopreno y de las características antropométricas del sujeto. De esta forma, los triatletas se mostraban como peores nadadores, pero el uso del traje de neopreno producía grandes mejoras en el rendimiento en los triatletas y no así en los nadadores.



En un estudio de Javier Bonet, Francisco Morales y Alberto García Bataller (en comunicaciones técnicas de la RFEN) se comparó la frecuencia cardíaca y la concentración de ácido láctico entre el nado con neopreno y el nado sin él a ritmo de OBLA ( punto del comienzo de acumulación de lactato en sangre). Sacando como conclusiones:

-A dicho ritmo el nado con traje permite velocidades mayores con esfuerzos menores.

-El nado con traje permite llevar frecuencias cardíacas menores a igual velocidad

-El uso del traje disminuye la concentración de ácido láctico en sangre

-El número de batidos por ciclo disminuye con el uso del traje siendo esta la consecuencia de lo dicho anteriormente

Pero, ¿es fácil que un triatleta , acostumbrado a un ritmo de batido, por el hecho de ponerse el traje, cambie sus hábitos motores en cuestión de un momento? De las conclusiones expuestas es esta última la que me hace discrepar, con todo mi respeto, ya que no se han tomado datos y contabilizado tal hecho sino que se ha expuesto en dicho trabajo como mera suposición y creencia personal. Por lo tanto todavía está por demostrar si se produce una disminución en el número de batidos por ciclo o si lo que disminuye es la potencia de los mismos gracias a la mayor flotación que proporciona el traje.

Está claro que el neopreno nos hace mejores nadadores y que aunque se tarde un poco en quitárselo si te dan la posibilidad de utilizarlo o no en una competición mi consejo es... utilízalo.

LA EMOCION DE DARLO TODO

Cuando constantemente hablamos de sensaciones y de emociones al competir unos nos toman por locos y sólo nos entienden aquellos que al ver imágenes como las que podeis ver en este enlace se les entrecorta la respiración.

Imagenes de Carlos (uno de los nuestros, de los que sienten y disfrutan apretando los dientes) llegando en el septimo lugar del 1/2 ironman extremo Titán sierra de Cadiz, dando todo lo que tiene hasta el útimo momento como pocos hacen.

(Click para descargar)

"Lo que cuenta en la batalla es lo que haces cuando llega el dolor"

John Short