ENTRENAMIENTO CLUB TRIATLON PORTO COLOM

SEGMENTO	LUNES	MARTES	MIERCOLES	JUEVES	VIERNES	SABADO	DOMINGO
NATACION	12x100 /20’’ 3º tec. 5º otro estilo 7º tec. 9º y 10º; 50 f 50 s Los metros no descritos son nado libre.			300 libre 20x50/10’’ 1-pns estilo 2-estilo 3-pm crol 4-crol 5-crol primer y último bloque crol. 2ºbloque pn espalda y estilo espalda. 3er bloque braza.
CICLISMO						SUAVE 2 hr.	Mtb 1hr 30’
CARRERA		50’ rodar. ¡ojo a la técnica en los últimos 15’!	50’ rodar. ¡ojo a la técnica en los últimos 15’!				30’ c.c.