IRONMAN NIZA

Los cuatro componentes del grupo Niza han conseguido su reto.



ENHORABUENA CAMPEONES

IRONMAN NIZA EN DIRECTO

Si quieres ver en directo las andaduras de nuestros deportistas del grupo niza, pulse sobre el siguiente enlace y realice la busqueda por apellidos o dorsal.


917 Marcos Diaz Cañizares

1290 Pedro Miguel del Campo

1255 Carlitos Alcalde

1253 Jose Joaquin Acosta

Zarautz y otro llamamiento a la paciencia

Tras casi 10 años intentando hacer este triatlón, ¡POR FIN!, ya está hecho. Unas veces por coincidencia en períodos de exámenes y otras, en las que tenía la inscripción realizada, fueron motivos personales los que no me permitieron participar en él.

Pero todo llega ( o al menos casi todo) y con una buena dosis de paciencia como dijimos en los primeros momentos de la temporada se van consiguiendo los objetivos. Paciencia es la que debemos tener al acercarse una competición, no dejarnos vencer por la ansiedad y pensar que debemos entrenar como locos hasta el último momento. Nada de eso nos va a servir cuando estamos cerca del día D. Son momentos de recuperarse para llegar pleno de fuerzas.

El grupo que va a Niza se encuentra en la parte final de su primer macrociclo del año. Sí de su primer macrociclo, es decir, en un período en el que se alcanza un nivel superior de rendimiento. En esta ocasión se ha pretendido que fuese en el ironman de Niza y esperamos que así sea. En otro momento con más tiempo ya comentaremos que es esto de los macrociclos, mesociclos, microciclos, cargas, síndrome general de adaptación que en definitiva no dejan de ser un conjunto de ingredientes de base científica para configurar el arte de la planificación y del entrenamiento.

Cargarse de paciencia necesita nuestro compañero Carlos que en el triatlón de la casa de Campo se lesionó gravemente en el gemelo. Todos íbamos tocados por la carga de entrenamiento y lo sabíamos por lo que era un triatlón que formaba parte del plan para dar un toque de calidad y alta intensidad. Ahora toca no desesperar y crecer psicológicamente para recuperar esa pierna y llegar a Niza con el gemelo funcional y la mente despejada. El apoyo psicológico es uno de los componentes en la recuperación de una lesión que menos valor se le da y mayor importancia tiene. Por ello no paramos de animar y apoyar ese proceso de recuperación. (Una voz de ánimo desde aquí para que la recuperación sea óptima).

Hablando de objetivos mezclados con la paciencia ya comentamos que era cuestión de tiempo que nuestro “Mariete” consiguiese un podium y así fue hace unas semanitas en una de las pruebas del Open de Madrid.

Por otro lado nuestros iniciados en esto de entrenar para participar y disfrutar de competiciones van haciendo sus pinitos. Tenemos a Nacho controlando sus malos momentos en competiciones desafortunadas y no dando su brazo a torcer para así dar el callo en otras como el triatlón de la Casa de Campo de Madrid. Mila, nuestra nueva incorporación al grupo de running que ya ha hecho su primer triatlón popular va a por el segundo y ya se plantea la media maratón de Bilbao en octubre. Loly que tras su prueba en el triatlón de la mujer se animó a hacer un segundo triatlón y se coló entre las diez primeras. Y por último mencionar al gran Juanje que tras estar una temporada en el dique seco le ha echado valor y va a por el triatlón sprint del Parque Juan Carlos Primero de Madrid.


A todos les deseo lo mejor y que no paren de cumplir sus objetivos con la esperanza que siempre sientan la satisfacción de cruzar la línea de meta y disfrutar de su trabajo.

(click sobre la imagen para ver el video)

"No importa el tiempo ni las veces que lo consigas,

pues una vez que lo has conseguido, ya eres especial".

EL USO DEL TRAJE DE NEOPRENO

Estamos en la semana post copa del mundo de Madrid. Un fin de semana en el que han sido diversos los triatlones que se han celebrado y como nota destacable ha sido la no utilización del tan ansiado neopreno por multiples triatletas. Este ha sido un invierno frío y lluvioso pero los días previos a la competición apretó en gran medida el sol y nos encontramos en el día de la competición con unas aguas por encima de 25º por lo que el neopreno se quedó en la bolsita bien sequito.

¿Por qué desea la mayoría usar el neopreno? Veamos algunas cosillas al respecto.

El origen del uso del traje isotérmico es la protección de los deportistas contra la hipotermia. Entonces es evidente que en el intervalo de temperatura que va de 16-20°C deben ser los competidores los que decidan si utilizar o no el traje isotérmico.

Al usarlo, debemos utilizar un traje que sea de calidad contrastada y que no limite la movilidad de las articulaciones del hombro. Optaremos siempre por trajes completos, ya que los trajes sin mangas pueden producir problemas de pérdida de sensibilidad de los brazos por el frío para el posterior segmento.

Toussaint y cols. (1989) observaron que utilizando traje isotérmico disminuye la fuerza de arrastre un 14% a una velocidad de 1'25 m/seg. y un 12% a una velocidad de 1'5 m/seg. Esta disminución de la fuerza de arrastre puede explicar los mejores tiempos empleados en el segmento de natación por parte de los triatletas cuando se utiliza traje isotérmico. Esta reducción de la fuerza de arrastre se debe a un incremento de la fuerza de sustentación que disminuye a su vez la resistencia de forma debido a las características propias de la suavidad del material. De esta manera, se estima que el uso de traje de neopreno permite a los triatletas nadar un 5% más rápido. No encuentra diferencias con mujeres.

Chatard y cols. (1994) encontraron incrementos en la frecuencia de brazada, sin cambios en la longitud de la misma. Chatard demostró que la mejora del rendimiento con el uso del traje de neopreno depende también de variables tales como el nivel de entrenamiento del nadador, del entrenamiento previo con traje de neopreno y de las características antropométricas del sujeto. De esta forma, los triatletas se mostraban como peores nadadores, pero el uso del traje de neopreno producía grandes mejoras en el rendimiento en los triatletas y no así en los nadadores.



En un estudio de Javier Bonet, Francisco Morales y Alberto García Bataller (en comunicaciones técnicas de la RFEN) se comparó la frecuencia cardíaca y la concentración de ácido láctico entre el nado con neopreno y el nado sin él a ritmo de OBLA ( punto del comienzo de acumulación de lactato en sangre). Sacando como conclusiones:

-A dicho ritmo el nado con traje permite velocidades mayores con esfuerzos menores.

-El nado con traje permite llevar frecuencias cardíacas menores a igual velocidad

-El uso del traje disminuye la concentración de ácido láctico en sangre

-El número de batidos por ciclo disminuye con el uso del traje siendo esta la consecuencia de lo dicho anteriormente

Pero, ¿es fácil que un triatleta , acostumbrado a un ritmo de batido, por el hecho de ponerse el traje, cambie sus hábitos motores en cuestión de un momento? De las conclusiones expuestas es esta última la que me hace discrepar, con todo mi respeto, ya que no se han tomado datos y contabilizado tal hecho sino que se ha expuesto en dicho trabajo como mera suposición y creencia personal. Por lo tanto todavía está por demostrar si se produce una disminución en el número de batidos por ciclo o si lo que disminuye es la potencia de los mismos gracias a la mayor flotación que proporciona el traje.

Está claro que el neopreno nos hace mejores nadadores y que aunque se tarde un poco en quitárselo si te dan la posibilidad de utilizarlo o no en una competición mi consejo es... utilízalo.

LA EMOCION DE DARLO TODO

Cuando constantemente hablamos de sensaciones y de emociones al competir unos nos toman por locos y sólo nos entienden aquellos que al ver imágenes como las que podeis ver en este enlace se les entrecorta la respiración.

Imagenes de Carlos (uno de los nuestros, de los que sienten y disfrutan apretando los dientes) llegando en el septimo lugar del 1/2 ironman extremo Titán sierra de Cadiz, dando todo lo que tiene hasta el útimo momento como pocos hacen.

(Click para descargar)

"Lo que cuenta en la batalla es lo que haces cuando llega el dolor"

John Short

UNA DE ESAS CARRERAS QUE SE CELEBRA UNO DE ESOS DÍAS DEL AÑO

Habían quedado en la boca de metro a eso de las 8.30. Emma, despereza a la pequeña Lisa, su hija, perezosa y “tortuga” donde las haya.

Con toda prisa llegaron al punto de encuentro, eso sí, con unos 10’ de retraso que las permitió ver de lejos a la abuela y la sorpresa que traía. Los ojos de Emma se salían de sus órbitas al ver que la abuela llevaba una maleta. ¡Claro! a la abuela no la cabía la ropa para cambiarse en la mochila y pensó que lo lógico sería una maleta. ¿Adivináis en brazos de quién acabaría la maleta? ¿De la abuela, de Lisa o de Emma?

Las prisas por llegar a la hora hicieron que a Emma se la olvidase la camiseta de la abuela por lo que deprisa y corriendo entre recogida de chip y localizar la salida buscaron una nueva camiseta que les proporcionó la organización. Tras conseguirla, en su camino a la zona de salida se entretienen por culpa de una “china” en la zapatilla de la abuela , momento en el que se escucha a lo lejos ...3...2...1..., ¡que esto empieza! ¡¡¡Madre mía!!! -Se dicen entre ellas-

Allá van, llenas de ilusión y a su ritmo. Unos kilómetros más tarde empiezan los primeros dolores. Primero la abuela presenta un dolor en el empeine y la nieta unas molestias en la pierna derecha, posteriormente.

Pero el dolor físico no es lo que hacía resoplar sino la vista de esa infernal cuesta que existe en una de las entradas del parque del retiro y que cada vez que se celebra una carrera en ese histórico parque no hay quien se libre de ella. La cuestecita, el dolor físico y la flojera psíquica hacen decelerar y titubear a abuela y nieta.
¡Es la hora de Emma!, las coge por el brazo las concentra en respirar y ella pone las piernas sin dejar de tirar. Allí estaban las tres subiendo ante los ojos del coche escoba y los ánimos del público que por ahí andaba.

¿No os habéis preguntado...?¿y la maleta? Pues donde pensasteis en un principio, en la mano de Emma, sí, en la que tiraba de Lisa.

Los ánimos de Emma...”ya estamos dentro”, “ya queda poco” junto con los refunfuños de la abuela y resoplidos de Lisa acompañaron a las tres en su ascenso hasta que... ¡¡¡¡¡¡YA ESTAMOS ARRIBA!!!!!, ¡¡¡Hemos subido!!!!, ¡¡¡ya no queda nada!!!! (Gritó Emma al llegar a lo alto de la dichosa cuesta).

Los últimos kilómetros por la zona de sombras, rodeadas de árboles, público y empujadas por la alegría hacen que la abuela comience a correr y coree junto a sus dos generaciones ¡¡¡¡¡Oeeee, oeeeee, oeeee!!!! Ante la emoción no sólo corre sino que esprinta al sonido de la música de la línea de meta
La nieta, Lisa, en su mezcla de sofoco y alegría no estaba por la labor de correr pero... “sorpresa” la abuela se vuelve, da otra carrerita hacia ella, y con una sonrisa de oreja a oreja la mira a los ojos y la dice:

- Vamos que ya estamos muy cerca, mi pequeña. Ahora paramos.

Las tres pasan por el arco de meta en un tiempo de... que más da, chocan sus manos, gritan juntas -¡¡¡lo conseguimos!!!- y en ese arrebato de emoción se observa en el rostro de la abuela una lágrima de emoción, lágrima contagiosa que provoca en Emma un torrente de lagrimas propias (dichosas neuronas espejo) y en Lisa cara de no saber de que va esto.

Lágrimas, abrazos, temblores y un ambiente de emoción rodeó a las tres mujeres, a esas tres generaciones que habían compartido y disfrutado de un reto deportivo inmortalizado en una foto en la que, como no, también se encontraba su compañera “la maleta”.

Relato a una amiga que practica y disfruta del deporte

LAS COMPETICIONES SECUNDARIAS

Todos andamos compitiendo en una y otra prueba durante este período. Nos encontramos en un período delicado, ese que solemos llamar como período específico que no es más que aquel en el que el volumen deja protagonismo a la intensidad y en el que aparecen la mayoría de las competiciones secundarias de gran importancia.
La delicadeza de este período en lo que se refiere a las competiciones secundarias está en ellas mismas. Tenemos que recordar que son secundarias y son un medio para llegar “fino” a nuestro objetivo principal. En ocasiones nos emocionamos y las damos mayor importancia variando nuestra preparación por el hecho de conseguir realizar un buen papel en ellas por culpa del dichoso ¿qué dirán? o ¿qué puedo decir?.

Como buen ejemplo tenemos a Vicente que ha conseguido una victoria en uno de los torneos del campeonato de Madrid. Siempre se le ha dado bien este campeonato pero no ha dejado de lado nunca su preparación para los objetivos importantes hasta el punto entrenar sin parar durante la semana aunque tenga un torneo de dicho campeonato.

Nosotros los del grupo para el ironman de Niza hemos estado este fin de semana en el medio ironman de Calella (Barcelona) perteneciente a la organización Challenge. Todos con excelentes resultados mejorando las marcas del año anterior a pesar de ser una semana antes que en el 2009. Todas las pruebas que estamos realizando son test y preparativos con el objetivo de Niza controlando el no quemarnos y llegar pasados de forma.

Pasando a otro tema. La competición de este fin de semana en Calella ha sido como indiqué un éxito para los cuatro del grupo. Escribiendo acerca de la competición he de comentar que el tema del control del drafting ha mejorado muchísimo respecto a la edición anterior (probablemente por la intermediación de jueces de la fetri) Pero lo que si se ha notado ha sido una logística mermada en comparación al año anterior muy probablemente consecuencia de los problemas internos entre los organizadores (algo que durante toda la temporada a traído cola) y que ya se veía venir sólo con escuchar los nombres de algunos implicados.

Esta foto esta dedicada al grupo que vamos a Niza (de izquierda a derecha Pedro, Marcos, yo, Carlos y en el centro Eva) y en especial dedicada a la gran Eva (fácilmente reconocible en la foto, claro) que es impresionante lo que curra en las competiciones, lo que se mueve y el amor que le pone cuando asiste a los diferentes participantes sin distinguir ni colores ni niveles. ¡Ojalá! hubiese muchas como ella colaborando en todos los eventos. Mi más sincera admiración hacia ella. (visitad su blog y vereis a que me refiero)